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            吸煙者的飲食保健
            來源: 黃山新晨醫院    時間: 2017-10-24  瀏覽次數:1535  

            眾所周知,吸煙有害健康。為了身體健康,吸煙者應戒除香煙。如果一時難以戒掉,應在飲食方面加以調理,盡量減少吸煙對身體的傷害.

                (一)、吸煙者的飲食調理


                1、多吃堿性食物  
                專家們研究發現,當人的體液呈堿性時,會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以利于戒煙。同時,這些食物還可刺激胃液分泌,增加胃腸蠕動,防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生。


                2、多吃降膽固醇食物  
                因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以,吸煙者應少吃含脂肪酸的肥肉等,而應相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮殼等。


                3、多吃含硒食物  
                 研究表明,吸煙可導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者宜經常吃些含硒豐富的食物,如動物的肝臟、海藻及蝦等。


                4、經常喝牛奶  
                牛奶除了可以給吸煙者補充所需的多種維生素、降低膽固醇、降低血壓外,還能明顯降低吸煙者支氣管發炎的可能性。另外,牛奶還有降低吸煙者的癌癥病死率及減輕化療副作用的功效。


                5、補充維生素  
                因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低,并使體內的這些維生素大量消耗。因此,吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物,如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,同時還可增強人體自身的免疫力。


                6、多喝茶  
                煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚、胃酸分泌量顯著減少、血糖增高等。茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積、增加胃腸蠕動、降低血糖、尿糖等。因此,吸煙者宜經常喝茶,以預防這些疾病的發生。同時茶有利尿解毒作用,可促進煙中的一些有毒物隨尿排出,縮短其在體內的停留時間。

                不過,以上幾種飲食調理法只能改善吸煙帶來的種種健康問題,而不能從根本上解決它們。只有下定決心,對香煙說“不”,才能徹底遠離香煙帶來的危害。

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